精彩时刻据说这是练气期、筑基期口诀
据说这是练气期、筑基期口诀
一、练气--口诀
心如止水，万念皆空，深吸一气，短吸一气，三呼而吐。
短吸一气，长呼而出，循环往复，心无他物，三刻而止，恢复如初。
调整一二，闭目而入，深吸一气，内视其中经络游走，随气而动，周天循 环，长吐而出四九过后，恢复如初。
调整一二，闭目而入，手置丹田，随气而动，深吸手抬长吐手归，一刻而 止，循环往复。
一刻过后，切勿止步形如八卦，左右反复，十息过后，归丹田处。
二、筑基--口诀
丹田气足，督任并行。
防危虑险，依脉运行周天循环，畅通身融。
气归丹田，功成法明
当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关(尾间、夹脊、玉枕)入泥丸， 顺任脉降中丹田，再降至下丹田。
“如此周天循环不已，脉路畅通。”
此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清至此筑基功成。
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